こんにちは、マラソンに情熱を注ぐ夫、Isseiです。以前紹介した、ウィルキンソン炭酸水とクエン酸を使った疲労回復ドリンクに新たな要素を加え、飲みやすさがさらにアップしました。その秘密は「レモン果汁」です。今回は、このレモン果汁を加えたことで生まれ変わったドリンクについて、詳しくご紹介します。
レモン果汁を加えた理由
クエン酸ドリンクは、マラソンやトレーニング後の疲労回復に効果的とされているのですが、正直、酸味が強すぎて飲みにくいことも多々ありました。そこで、新たに取り入れたのが「サンキスト」のレモン果汁です。酸味を和らげ、飲みやすさを追求するために、この自然な酸味を持つレモン果汁を加えたところ、想像以上の飲みやすさを実現できました。
サンキスト vs ポッカレモン
実際に試してみたのは、「サンキスト」と「ポッカレモン」の2つのレモン果汁。どちらも有名ですが、個人的にはサンキストが圧倒的におすすめです。
サンキスト
自然なレモンの風味がしっかりと感じられ、酸味も程よく調整されています。飲みやすさが抜群で、酸っぱすぎることもなく、疲れた体にしみわたります。
ポッカレモン
もちろん悪くはないですが、サンキストに比べると風味がやや人工的で、酸味が少し強い印象を受けました。
新しいクエン酸ドリンクの作り方
ペットボトルに直接クエン酸とレモン果汁を入れて作るこのドリンクは、忙しい朝やトレーニング前にぴったりです。簡単に作れて、持ち運びも便利です。
材料：
- クエン酸：小さじ1/4×6杯（合計小さじ1と1/2）
- レモン果汁（サンキスト）：大さじ1
- ウィルキンソン炭酸水：1本
作り方：
- ウィルキンソンの炭酸水ペットボトルにクエン酸を直接入れます。
- その後、レモン果汁大さじ1を加えます。
- キャップをしっかり閉めて、軽く振り混ぜたら完成です。
レモン果汁の健康効果
レモン果汁には、ビタミンCが豊富に含まれているため、免疫力の向上や疲労回復に大きな役割を果たします。また、抗酸化作用も期待できるため、美容や健康維持にも効果的です。さらに、クエン酸とレモン果汁を組み合わせることで、体内の乳酸を効率的に分解し、疲れた筋肉をリフレッシュしてくれます。
特にランニングやトレーニング後の体調管理には最適な組み合わせです。クエン酸の酸味が気になる方でも、レモン果汁を加えることで、まろやかになり飲みやすくなります。
朝の新しい習慣
僕は、毎朝このレモン果汁入りクエン酸ドリンクを作って、通勤中に飲むのが日課になりました。以前のバージョンでは、酸味が強くてやや飲みにくさを感じていましたが、レモン果汁を加えることで、飲みやすさが格段に向上しました。電車の中でもさっぱりとした口当たりで、心地よく一日をスタートできます。
特に、マラソンのトレーニング後や疲れが溜まった時には、このレモン果汁入りのドリンクがとても効果的で、体がリフレッシュされるのを実感しています。
まとめ
クエン酸ドリンクにレモン果汁を加えるだけで、飲みやすさと健康効果が大幅にアップしました。サンキストのレモン果汁を使えば、自然な風味と酸味が加わり、より美味しくなります。マラソンやトレーニングで疲労が蓄積している方には、ぜひこのドリンクを試していただきたいです。
これからも、ランニングと体調管理を両立させながら、フルマラソンに向けて挑戦を続けていきます！ぜひ、みなさんも健康的な習慣を取り入れて、一緒に走り続けましょう！
