こんにちは、ランニング好きの夫、Isseiです。フルマラソン完走を目指して、日々トレーニングに励んでいますが、先日また30kmランに挑戦しました。長距離ランニングは、トレーニングの中でも特に体に負担がかかり、リカバリーが非常に重要になります。そこで今回は、リカバリーをサポートするサプリメント「エクストラ アミノアシッド」を使用してみたので、その効果について詳しくレビューしていきたいと思います。
30kmランへの挑戦
今回のランニングデータ
| データ項目 | 内容 |
|---|---|
| 距離 | 30.01km |
| タイム | 2時間36分57秒 |
| 平均ペース | 5分13秒/km |
| 平均心拍数 | 144bpm |
今回のランは、安定したペースで走り切ることができました。特に30kmはフルマラソンのトレーニングでも重要な距離で、体力と持久力が試されるポイントです。しかし、その反動として体全体の疲労がたまり、次の日以降のリカバリーが不可欠です。
リカバリーの重要性とこれまでの課題
長距離ランの後は、筋肉の硬直や関節の違和感、全身に疲労感が溜まります。これまでのリカバリー方法としては、プロテイン摂取やアイシング、ストレッチを実施してきましたが、十分に回復するまでには数日かかることが多く、次のトレーニングまでに万全の状態に戻せないことが悩みでした。
そこで、今回はサプリメント「エクストラ アミノアシッド」を試してみることにしました。
エクストラ アミノアシッドとは？
サプリメントの概要
「エクストラ アミノアシッド」は、ランニング後の疲労回復をサポートするために開発されたサプリメントです。筋肉の回復を促進するために、必要なアミノ酸がバランス良く配合されています。特に注目すべき成分は以下の通りです。
- BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）: 筋肉の分解を防ぎ、修復をサポート。
- アルギニン、シトルリン: 血流を改善し、疲労物質の除去をサポート。
- オルニチン、グルタミン: 疲労回復と肝機能サポート。
- ビタミンB群: エネルギー代謝を促進し、回復を加速。
エクストラ アミノアシッドを試してみた
摂取タイミング
30kmのランニングを終えてからすぐに6粒を水と一緒に摂取しました。ランニング後のゴールデンタイムとされる30分以内に摂取することで、最大限の効果が得られると言われています。飲みやすいカプセルタイプで、味や匂いも気にならないため、サッと摂取できました。
実感した効果
- 筋肉の疲労感が軽減
翌日の筋肉痛が明らかに軽く、特にふくらはぎや太ももの張りがいつもより少ないと感じました。階段の上り下りもスムーズで、回復が進んでいることを実感しました。 - 回復スピードの向上
通常なら、30kmランの後は2〜3日疲労が残りますが、今回は翌日から軽いジョギングやストレッチができるほど回復が早く、次のトレーニングにもすぐに取り組むことができました。 - 睡眠の質が向上
深い眠りが得られ、朝の目覚めも非常に良かったです。睡眠が質の良いリカバリーを促進し、体全体の回復に寄与していることを感じました。
アミノ酸によるリカバリーの重要性
筋肉修復とアミノ酸の役割
筋肉は運動後に微細な損傷を受けますが、その修復にはアミノ酸が欠かせません。特にBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉の合成を促進する役割があり、疲労回復に重要な栄養素です。
エクストラ アミノアシッドの優位性
「エクストラ アミノアシッド」は、日常生活やトレーニング後に必要なアミノ酸をバランスよく摂取でき、他の栄養素との相乗効果でリカバリーを効率化します。食事だけで不足しがちな栄養素を手軽に補えるのは、忙しい日々を送るアスリートにとって非常にありがたいサポートです。
プロテインとの違い
一般的に、リカバリーにはプロテインが利用されますが、プロテインは消化・吸収に時間がかかるため、即効性の点ではアミノ酸サプリメントの方が効果的です。筋肉の分解を防ぐ効果も早く感じられるため、ランニング後すぐにアミノ酸を摂取することで、より迅速な回復が期待できます。
他のリカバリー方法との併用
もちろん、ストレッチやアイシング、マッサージもリカバリーに効果的です。しかし、内側からの栄養サポートと組み合わせることで、リカバリー効果はさらに高まります。アミノ酸サプリメントと物理的なケアの両方をバランス良く取り入れることで、より速やかな回復を実感できました。
結論：エクストラ アミノアシッドはリカバリーの必須アイテム
エクストラ アミノアシッドは、疲労回復や筋肉修復に非常に役立つサプリメントです。ランニングや激しいトレーニングを行う方には、ぜひ一度試していただきたい製品です。特にフルマラソンや長距離ランを行う方にとっては、回復スピードがトレーニングの質を左右するため、このサプリメントは大いに活用できるでしょう。
次の目標に向けて、私は引き続きエクストラ アミノアシッドを取り入れ、トレーニングとリカバリーの両方を充実させていきたいと思います。皆さんも、次のトレーニングに向けたリカバリーの質を高めるために、このサプリメントをぜひお試しください。
コメント